長友佑都実践！新感覚トレーニング！

【Trainer】
■ZAKI
個々の体力レベルや目的に合わせたフィジカルトレーニングを幅広く多くの方に提供、指導。現役のフィジカルトレーナー
長友佑都運営のジムでトレーナーとして指導経験あり。

【instagram】

https://instagram.com/daichiyamazaki26?igshid=17fdt9ojt0g1p

ジムでのトレーニング希望の方や質問ありましたら気軽にDMしてください！

【動画内で使用しているトレーニングギア】

■FLOWIN
国内ではサッカー日本代表長友佑都やガンバ大阪東口選手、Jリーグの数々のチームに導入。他競技ではソフトバンクホークスの選手やプロクライマーでありオリンピック選手野中生萌選手など数多くのトッププロアスリートが愛用しています。

海外ではインテルやバルセロナなど世界最高峰のトップチームにも導入されています。

自宅で簡単に全身を連動させたトレーニングができるFLOWINを是非ご自宅で！

https://flowinjapan.com/nagatomo

⑴シングルレッグ・フローアウト
single leg flow out
・頭からお尻まで一直線
・片脚を伸ばす
・前後へ重心移動を行う

⑵シングルレッグ・フローアウト
single leg flow out
・頭からお尻まで一直線
・片脚を伸ばす
・前後へ重心移動を行う

⑶プローンパイク＆プッシュアップ
prone pike
・両方のつま先をパッドに置く
・頭からかかとまで一直線
・お尻を高く持ち上げる
・身体が一直線に戻った時に腕立て伏せを行う

⑷キックバック
kick back
・片方のつま先をパッドに置く
・片脚は伸ばす
・片脚は曲げる
・脚は伸ばすと曲げるを交互に行う

⑸キックバック
kick back
・片方のつま先をパッドに置く
・片脚は伸ばす
・片脚は曲げる
・脚は伸ばすと曲げるを交互に行う